Какие витамины стоит употреблять для сохранения женского здоровья и красоты

Какие витамины особенно полезны женщинам

Витаминно-минеральные комплексы играют важную роль в процессе метаболизма в женском организме. Когда их принимают регулярно, продляется молодость и надолго сохраняется красота. Современные витамины для женского здоровья необходимы, чтобы нормально функционировали их органы и ткани.
В организме сильного и слабого пола по-разному протекают биохимические процессы. У них различна потребность в биоактивных соединениях. Сейчас для лиц, относящихся прекрасной половине человечества, создаются специальные витаминно-минеральные комплексы. Они содержат следующие минеральные элементы и витамины для красоты и здоровья женщины:

1. Токоферол. Соединение необходимо, чтобы в организме нормально созревали яйцеклетки, а также без отклонений протекал процесс овуляции. Оно оказывает антиоксидантное действие.
2. Ретинол. Вещество играет основную роль в антиоксидантном комплексе, защищающим клеточные мембраны от повреждений. Оно способствует предотвращению преждевременного старения. При регулярном приеме значительно улучшается состояние кожных покровов и волос. Соединение повышает остроту зрения.
3. Аскорбиновая кислота. Следующее вещество, входящее в группу антиоксидантов. Оно благотворно влияет на состояния сосудистой стенки, нормализует функционирование иммунной системы.
4. Кальциферол. Один из важнейших женских витаминов для красоты и здоровья. Он необходим для профилактики остеопороза, при котором кости становятся ломкими.
5. Фолаты. Соединения необходимы для нормального течения менструального цикла. Без него невозможно развитие многих органов и систем будущего ребенка.

Для работы женского организма важны не меньше и остальные микронутриенты К, РР, группы В. Но недостаток таких веществ возникает намного реже.

Какие минералы полезны для женщин

Выясним, какие минералы считают наряду с витаминами лучшими для женского здоровья. Врачи своим пациенткам рекомендуют употреблять следующие микроэлементы:

1. Железо. Оно необходимо для формирования гемоглобина, который переносит кислород. Его недостаток приводит к развитию анемии.
2. Магний. Поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой, нервной систем и мышечной ткани. Он участвует в процессе мембранного ионного транспорта в клетке. Его дефицит дестабилизирует функцию всех клеточных мембран.
3. Кальций. Он входит состав костей и зубов. Элемент активно участвует во всех физиологических процессах внутри клетки. В период беременности и лактации потребность в нем существенно возрастает.
4. Цинк. Организму необходим, чтобы полноценно работала иммунная, нервная и репродуктивная система.
5. Медь. Принимает участие в формировании коллагеновых волокон и эритроцитов.
6. Селен. Укрепляет иммунитета. Профилактирует появление рака, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
7. Йод. Нужен, чтобы нормально работала щитовидная железа. Он поддерживает энергетический баланс организма.

Кроме микроэлементов и витаминов, для здоровья женщины нужны полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 улучшают обмен веществ, оптимизируют мозговую деятельность. При их приеме облегчаются проявления предменструального синдрома.
Но важно не только понимать какие добавки принимать , а так же понимать , какие именно несут пользу.
Наш Wellness коуч Ольга Мещерякова, с радостью поможет разобраться в этом вопросе, на бесплатной консультации, также, вы можете сами познакомиться к качественной продукцией, созданной самой природной, проходи по ссылке, регистрируйся и получай не только здоровье и красоту, а огненный кэшбек.